AVOIR DE BEAUX ABDOS

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Avoir de beaux abdos?

bonjour, je suis un garcon de 16 ans, je fais 50 kilos environ et 1m68 à peu près. j'aimerai avoir de beaux abdos. je fais environ 15 pompes par jour et une cinquantaine d'abdos. je me sens capable d'augmenter mon rythme quotidien. mais je voudrais savoir à combien augmenter pour avoir des resultats assez rapidement. merci par avance.
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